仕事が終わって、家に帰る。
「今日は帰ったら本を読もう」
「少し筋トレしよう」
「やりたいことを進めよう」
昼間はそう思っていたのに、
家に着いた瞬間、
もう、何もしたくない。
とりあえずソファに座って、スマホを開く。
ちょっとだけ休憩するつもりだったのに、気づけば30分。
そのうち子どものお風呂や寝かしつけが始まって、気づけばもう寝る時間。
そして布団の中で思うんです。
「今日も何もできなかったな……」
僕も、こんな日が何度もあります。
でも最近は、
「何もしたくない自分を、無理やり動かそうとしなくてもいいんじゃないか」
と思うようになりました。
必要だったのは、気合いではありませんでした。
仕事と家庭があったら、疲れて当然
30代になって、仕事だけじゃなく家庭もあると、本当に時間がありません。
朝起きて仕事へ行く。
仕事では、やることが次から次へと出てくる。
ようやく仕事が終わって家に帰っても、そこで一日が終わるわけではありません。
子どもの相手をしたり、お風呂に入れたり、家のことをしたり。
やっと落ち着いた頃には、もうクタクタです。
そんな状態なのに、
「勉強しなきゃ」
「運動しなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と、自分にさらに仕事を追加していました。
そして、できなかったら自分を責める。
今思えば、
疲れている人間に、さらにムチを打っていたんですよね。
「何もしたくない＝怠けている」ではない
以前の僕は、何もできなかった日に、
「自分は意志が弱い」
と思っていました。
SNSを開けば、朝から勉強している人がいる。
仕事をしながら副業している人もいる。
毎日筋トレしている人もいる。
そういう人を見るたび、
「それに比べて自分は……」
となっていました。
でも、他人と自分では環境も違えば、使える時間も違います。
昨日の自分と今日の自分ですら、疲れ具合は違います。
それなのに、毎日100点を取ろうとしていました。
だから今は、
「今日は何点ならできる？」
と考えるようにしています。
疲れた日は「5分だけ」でいい
僕が意識するようになったのが、
5分だけやる
という考え方です。
このスモールステップの考え方がとても大切だと思います。
筋トレする気になれないなら、5分だけ。
本を読む気になれないなら、5分だけ。
勉強する気になれないなら、5分だけ。
それすら無理なら、もっと小さくします。
本を1ページだけ読む。
スクワットを10回だけする。
ノートを開くだけ。
大切なのは、
「たくさんやること」ではなく、「完全にゼロにしないこと」。
5分やって、
「今日はもう無理」
と思ったら、やめてもいい。
不思議なもので、一度始めるとそのまま続けられる日もあります。
でも、続けられなくてもいいんです。
5分やった。
それだけで、その日は成功です。
「できなかった日」を失敗にしない
もう一つ、大切にしていることがあります。
それは、
できなかった日を失敗にしないこと。
たとえば3日続けて筋トレできた。
でも4日目にできなかった。
以前なら、
「また三日坊主だ……」
と思っていました。
そして、一度途切れると、そのまま全部やめてしまう。
でも考えてみれば、
3日間できた事実は消えていません。
4日目に休んだなら、
5日目からまた始めればいい。
習慣って、
「一度も途切れないこと」
ではなく、
「途切れても戻ってくること」
なんじゃないかと思っています。
人生を変えるのは、大きな決断だけじゃない
「人生を変えたい」
そう思うと、何か大きなことをしなければいけない気がします。
毎朝5時に起きる。
毎日1時間勉強する。
週5回ジムへ行く。
副業を毎日2時間やる。
もちろん、できるなら素晴らしいと思います。
でも、仕事も家庭もある30代パパが、それを毎日続けようとしたら、かなり大変です。
だから僕は、
もっと小さくていいと思っています。
今日は5分だけ本を読めた。
10分だけ運動できた。
スマホを見る時間を少し減らせた。
昨日より少し早く寝られた。
そんな小さな行動でも、積み重なれば自分は変わっていく。
僕自身も、まだその途中です。
完璧にできているわけではありません。
普通にダラダラする日もあります。
「今日は何もやりたくないな」
と思う日だってあります。
それでも、
また次の日から戻ってくればいい。
そう考えるようになってから、以前より続けられるようになりました。
今日、5分だけ自分のために使ってみる
仕事が終わって疲れている。
家に帰ったら家族のこともある。
自分の時間なんてほとんどない。
それでも、
人生を変えるために、毎日完璧に頑張る必要はないと思っています。
今日できることを、
ほんの少しだけやってみる。
5分だけ運動する。
5分だけ本を読む。
5分だけ自分のやりたいことを進める。
そして、できない日があっても自分を責めない。
また明日、戻ってくればいい。
その小さな積み重ねが、
いつか振り返ったとき、
「あの頃から少しずつ変わっていったな」
と思えるものになるのかもしれません。
僕もまだ、人生を立て直している途中です。
焦らず、小さく。
今日も、自分を整えていきましょう。
