朝活を始めても、なかなか続かない
「明日こそ早起きしよう」
そう思って、目覚ましをセットする。
でも朝になると、
「あと5分だけ……」
気づけば、いつもの時間。
僕も何度も繰り返してきました。
SNSを見ると、
朝5時に起きて、
運動して、
読書して、
勉強している人がいる。
そんな人を見るたびに、
「自分は意志が弱いのかな」
と思ってしまうこともありました。
でも今は、
朝活が続かない＝意志が弱い
ではないと思っています。
仕事もある。
家事もある。
子育てもある。
特に30代パパにとって、
毎朝完璧に早起きするのは、簡単なことではありません。
だから僕は、
「毎日早起きすること」よりも、
続けられる形をつくること
を大切にしています。
① 「何時に起きるか」より「何をするか」を決める
以前の僕は、
「明日は5時に起きよう」
と、起きる時間ばかり決めていました。
でも、起きて何をするのかが曖昧だと、
布団から出る理由が弱いんですよね。
そこで、
「5時に起きる」
ではなく、
「起きたら5分だけ本を読む」
「起きたら少しだけ体を動かす」
というように、
起きた後の行動を決めるようにしました。
大切なのは、
立派な朝活をすることではありません。
5分でもいい。
小さくても、
「今日はできた」
を積み重ねていく。
僕はその方が続けやすいと感じています。
② できなかった朝を「失敗」にしない
子どもがなかなか寝ない。
仕事で帰りが遅くなる。
疲れ切って起きられない。
30代パパの生活には、
自分だけではコントロールできないことがたくさんあります。
だから、
朝活できなかった日に、
「またダメだった」
と自分を責めないようにしています。
一日できなかっただけで、
それまでやってきたことがゼロになるわけではありません。
できなかったら、また次の日から始めればいい。
三日坊主になったっていい。
僕自身、何度も止まっています。
それでも、
また戻ってくればいい。
今はそう考えています。
③ 朝活そのものを目的にしない
そもそも、
僕が朝活をしているのは、
「朝5時に起きられる人」になりたいからではありません。
仕事や家庭で忙しい毎日の中でも、
少しだけ自分のための時間をつくりたいからです。
本を読む。
体を動かす。
考えを整理する。
たった10分でも、
自分のために時間を使えると、
「今日も少し前に進めた」
と思えることがあります。
朝活は、
人生を劇的に変える魔法ではありません。
でも、
忙しい毎日の中で、
自分の人生を後回しにしないための小さな時間
にはできると思っています。
毎日できなくても、続けていい
朝活というと、
「毎日やらなければ意味がない」
と思ってしまうかもしれません。
でも僕は、
そうは思いません。
5日続いて、
2日休んでもいい。
一週間できなくても、
また始めればいい。
大切なのは、
完璧に続けることではなく、何度でも戻ってくること。
僕もまだ、
理想の生活ができているわけではありません。
眠くて起きられない日もあります。
何もしたくない朝もあります。
それでも、
できる日に少しだけやる。
その積み重ねで、
以前より少しずつ自分の時間を取り戻せるようになりました。
今日、5分だけやってみる
もし、
「朝活したいけど続かない」
と悩んでいるなら、
明日から完璧な朝活を始めなくても大丈夫です。
まずは、
5分だけ早く起きてみる。
そして、
本を1ページ読む。
ストレッチをする。
コーヒーを飲みながら考える。
何でもいいと思います。
人生を一気に変えなくてもいい。
今日できる小さなことから始める。
僕も同じように試行錯誤しながら進んでいます。
今日も、自分を整えていきましょう。
